Упражнения

Не все знают, что возможности тренажера «бабочка» можно всерьез расширить. Например, акцентировать нагрузку на низ пекторальных или верх, делать негативные повторы с двойным рабочим весом без помощи партнера или вовсе…

Жим гантелей — одно из самых популярных упражнений для дельтовидных мышц. Его можно часто встретить в тренировочных программах, чего не скажешь о жиме Арнольда — похожем упражнении с измененной траекторией…

Даже продвинутые спортсмены могут не знать, как правильно выполнять скручивания. В итоге на следующий день они чувствуют мышечную боль в области шеи, верхней части бедер или пояснице, что говорит о…

Увидеть 6 кубиков в зеркале — одна из самых непростых целей, которые можно перед собой поставить. И дело не только в диете, снижающей процент жира до заветных 9%. Еще одним…

Акцент на упражнения на длинную головку бицепса — одна из ошибок в стратегии тренировок. Ее итог — плохо развитая короткая головка, слабый пик и плоский вид бицепса. Исправит недостаток пара…

Увы, спортзал — не самое безопасное место на планете. На каждые 3 000 часов занятии кроссфитом по статистике приходится минимум 3 травмы, а в одной только Америке около 10 000…

Пока в рунете обсуждают новую кампанию Reebok, мы решили позаботиться о тех, кто действительно рискует сесть на лицо, подстраховывая партнера в спортзале. Тема важная. Ведь страхуя в жиме лежа бодибилдера…

Безусловно, жим штанги или грифа лежа — один из самых эффективных видом тренировок, нацеленных на развитие грудных мышц. Однако, не все так просто. В том случае, если спортсмен не меняет…

Как и в любом базовом многосуставном упражнении, техника приседаний не так проста, как кажется на первый взгляд. Позиция бедер, корпуса, головы, хват штанги — все это играет свою роль. Но…

Лестница — пожалуй, самый недооцененный тренажер за всю историю спорта. Большинство обходят ее стороной, предпочитая лифт. А те некоторые, кто все же решил подняться по лестнице, не используют ее возможности…