Упражнения

Любой женщине, а порой и некоторым мужчинам, хочется иметь красивые подтянутые ягодицы. Но если природа не одарила этой частью тела, то её вполне можно создать самой, только для этого придётся…

Задержки на работе, рано закрывающийся зал, обычная лень или угроза Апокалипсиса — причин не оказаться в зале могут быть десятки. Однако исправить ситуацию не так уж и сложно: домашний диван,…

Хорошо развитые и проработанные грудные мышцы — одна из главных целей как начинающих, так и профессиональных спортсменов. Помимо базовых упражнений в этом может помочь сведение рук в кроссовере стоя. Оно…

Узкая талия и широкие плечи — упрощенная формула правильного мужского телосложения. Только если ширина талии во много определяется скелетом таза, то любой изъян с плечами несложно исправить с помощью тренировок,…

Трицепс — одна из ключевых мышц для бодибилдера, нередко ее называют трехглавой мышцей плеча. Трицепс в большей части формирует объем рук, чем бицепс, поэтому тренировка именно этой мышцы особенно важна…

Многие жимы со свободным весом считаются базовыми упражнениями, развивающими силу и плотность мышц. Жим лежа узким хватом — не исключение. Данное упражнение является одним из самых эффективных для проработки трицепса…

Французский жим лежа — одно из ключевых упражнений для развития трицепса. Включать в тренировку его рекомендуется всем, от новичков до профессионалов. Вариантов выполнения упражнения существуют десятки: его можно выполнять сидя,…

Сегодня мы поговорим об отжиманиях на брусьях с весом и технике выполнения данного упражнения, которое является одним из базовых и отлично подойдет для тренировки в зале, на турнике во дворе…

Сегодня мы остановимся на одном из ключевых упражнений для проработки среднего пучка дельтовидных мышц. Речь идет о тяге штанги к подбородку стоя, которая незаменима в программе тренировки на плечи. Давай…

Красивые женские руки — настоящее произведение искусства и визитная карточка посетительниц фитнес-залов. Однако нередко бывает, что за работой и делами по дому многие не успевают посетить фитнес-центр, что напрямую ведет…