Упражнения

Разнообразие, разнообразие и еще раз разнообразие. Это одно из правил роста мышечной массы, без которого твой организм привыкнет к однотипным тренировкам и перестанет на них реагировать. Именно поэтому сегодня мы…

Если ты хочешь увеличить сухую мышечную массу грудных и никогда не занимался до этого, у нас есть хорошая новость. Отжимания станут вполне эффективным упражнением для этих целей. Но если ты…

Многие новички сталкиваются с проблемой: они не могут подтянуться или подтягиваются от силы несколько раз. И как же тогда прогрессировать в подтягиваниях? Конечно, на помощь могут прийти гантели или резинки…

Какие преимущества дают отжимания на кулаках? Какие недостатки есть у упражнения? Отжимания на кулаках: какие мышцы работают? Вывод: стоит ли включать в программу? Отжимания на кулаках — одна из популярных…

Статья написана квалифицированным тренером Если ты хочешь накачать мышцы рук дома, советуем обзавестись гантелями с шагом веса 1-2 кг. Почему именно гантелями? Потому что данный тип отягощения позволяет совершать более…

Хорошо, если ты умеешь подтягиваться с десяток раз. Но что делать, если такие подвиги твоим мышцам пока что не под силу? Забыть о турнике? Не вариант. Зачем исключать из программы…

Приседания со штангой — одно из базовых упражнений, которое есть практически в любой программе. В зале его выполнить не составит труда, но что делать дома, где штанга есть не у…

Здоровье спины влияет не только на общее состояние организма и осанку, но и на результаты практически во всех ключевых силовых упражнениях. Становая тяга, приседания со штангой, армейский жим — далеко…

Становая тяга – базовое упражнение, которое задействует множество мышечных групп и является одним из ключевых для набора мышечной массы. Без него твоя тренировочная программа будет значительно проигрывать в эффективности. Но…

Нет абонемента в зал — нет мышц? Пусть так думают те, кто привык искать оправдания. Любую мышечную группу можно проработать и дома, добившись устойчивого роста. Грудные — не исключение. Все,…